Vadå kvällspass?
Jaa! Va fasen jag har ju tjatat om medvindstempo och när jag kommit hem från det tuffa medvindstempot, käkat, vilat några timmar sååå.... Hmmm började en envis fundering slå rot i skallen!
Medvindstempo, medvindstempooo.... Hoohoo!!! Ja ni fatttar!
Så när jag såg att tempen runt 18-snåret fortfarande var 20 grader, bestämde jag mig, temporiggen stor ju där i garaget tankad å klar liksom... På med tempostället, aero skoöverdragen, tempohjälmen... Sa till frun när hon kunde börja leta mig efter 97:an ifall jag skulle få mekaniska problem, det ryms ju inte speciellt mycket i en tempodress... :-)
Så igång igen, upp till 97:an! Nollade klockan å så igång!
Hade det tungt att komma igång trots uppvärmningen, segt till en början(tyckte jag själv)! Men sen kom trycket i benen!! Jiisses! Kul som faan... Fick en hyfsad tid på tempomilen Sundebyn-Sävast, 13:22,45, höll alltså 44,9 km/h i snitt! 149(85%) i snittpuls och 87 i kadens! Jag är grymt nöjd, bara fyra sekunder från mitt rekord :-) Å detta efter ett stenhårt träningspass 3 timmar tidigare...
 |
| Kvällspass, tempomilen medvind |
Kan nämna att det blev 16:35,35 i motvinden tillbaks, vilket ger 36,2 km/h, medelpulsen 141( 81%) och kadensen 86! Hade gett mig den på att inte fisåka tillbaks :-)
 |
| Kvällspass, tempomilen motvind |
Tre pass på en dag?
SvaraRaderaHepp! Sån e jag, kunde inte motstå det enormt varma skööna vädret!
SvaraRaderaÅåå medvindstempot som hägrade ;-)
Det känns riktigt bra nu efter liite massage av vaderna...
På igen imorgon bitti :-) Faast vad vet jag inte riktigt, har ju ingen backe i direkt anslutning till hemmet eller jobbet... Faast joo på trainern... Men det kommer sen... Kör nog bara ett glidarpass på morgonen... Sen får vi se vart hojen vill styra mig...
Just det! Roade mig med att mata in passet på strava.com...
SvaraRaderaBeräknad snittwatt 383 Watt!!!
Hoppla!
Kikade i rullorna och hittade ett medvindstempomil från ifjol, 12.33 nästan 48 i snitt om jag minns rätt, minns hur kul det var.
SvaraRaderaHar du gett upp rekordmilarna, skulle inte du köra alla??
Ehh! För långt, för dyrt! Blir 16 mil per gång...
SvaraRaderaJag kör dm:et!
Själv då? Körde du senast eller?
Hörde av Anders N att Riström körde precis under 14 min! Inte illa! Hälsa honom från mig :-)
Nä jag har inte hunnit, har det inte varit det ena så har det varit det andra eller så det tredje och har jag haft lucka så har det regnat. Men luckor har jag haft gott om i sommar, men dom har tyvärr infallit då det INTE varit race.
SvaraRaderaMen nu kör jag två sista rekordmilarna och DM samt PT loppet.
Jo dom är starka grabbarna, man har inte en chans längre
DM:et är det enda jag har i min kalender...
SvaraRaderaSen får jag se om jag orkar/bryr mig om att köra nått annat!
Träningen har varit grymt bra, trots eller kanske tack vare avsaknad av planering! Känns riktigt bra, formtopp till dm:et som det ser ut nu... Har därför prioriterat tempoträning senaste tiden...
Mina luckor är vääldigt fåå... Å dessa har infallit på regndagar, eller trainerdagar så det har egentligen inte spelat nån roll ;-)