Inleds med en väldigt lugn rodd, Långsammare tempo men lite längre istället. Rodde 3612 meter på 17:10.5 i 2:22.6 tempo!Cylingen, Gxy groupride!Jag avslutade lite abrupt! Men det blev 41,51km i alla fall med Gxy gruppen. Hjälpte till och med i sweepen. Bra pass! Plus pers med 2 sekunder på Fuego Flats fwd sprint 35.73 sekunder!
Eftermiddagspasset för att sy ihop totalt 65km cykel idag vart Neokyo - All Nighter med Coco!
Mazzes Blogg
Really fast people are frustrating, but they make you faster. When you get faster, you might frustrate someone else.
30 september 2023
29 september 2023
Fredag
Lugnare rodd än tidigare dagar beroende på att gårdagens gympass gav träningsvärk! Rodde 3342 meter på 15:02.1 i 2:14.9 tempo!Cyklingen, Jag körde 10 minuter uppvärmning sen var det jämnt fram till sista 9:26.55 6,22km som gick i 39,7 km/h snittade 251Watt(2,95 w/kg) 136bpm 85rpm!Avslutningsvis passet innan middagen,Började med Coco-crew men lämnade henne i dammet efter 7km! Vi var några stycken upp till stigningen mot Italienska villorna där jag gick solo och höll mig framför alla i utbrytargruppen inkluderat Coco-crew! 22,4km på 35:35 i 37,8 km/h snittade 255Watt(3,00 w/kg) 136bpm 73rpm!
28 september 2023
Torsdag
Rodden, Cyklingen,Gymmet på jobbet!
Avslutningsvis cykelpasset på trainern då,2 varv Tick Tock på 55:38, varvtiderna låg på 27:45 och 27:53 så jämnt tempo över de 2 varven. Hade 36,4 km/h i snit över de 2 varven 229Watt(2,70 w/kg)! Tuffaste avsnittet på passet 5,16km på 7:53 i 39,3 km/h snittade 268Watt(3,15 w/kg) kan tyvärr inte presentera någon puls eftersom pulsbandet visade galet låga siffror.
27 september 2023
Onsdag morgon
Först ut som vanligt rodden, 15:02.3 3518 meter 127bpm 166Watt!
Trainerhojen 30,2km på strax under 50 minuter närmare bestämt 49:53 36,3 km/h 222Watt(2,61 w/kg) 128bpm 77rpm!
Ett extra roddpass om 5 minuter! Å så sista passet för dagen 30km trainerhoj! Valde att cykla med Coco inledningsvis.Shit pomfritt! Det var det tuffaste passet sedan återstarten i måndags, startade med Coco men efter 3 km bryggade jag upp en tvåmanna grupp som höll höga watt uppför och lyckade kämpa mig ikapp dem. Sedan försvann den ena ganska snabbt men en P.Mallet fortsatte i högt tempo till dess han nått 30km då slog han av och då var jag uppe i 13km så jag fick cykla 17km solo i så högt tempo som jag bara orkade! Med Mallet i 9,93km 16:21 i 36,5 km/h 263Watt(3,09 w/kg) 137bpm 74rpm därefter solo 17,1km 28:42 i 35,8 km/h 250Watt(2,94 w/kg) 140bpm 73rpm! Hade några klättringar som hette duga, 1,96km på 4:09.3 28,4 km/h snitt 299Watt(3,52 w/g) 144bpm 73rpm. 2,11km på 4:59.75 25,5 km/h snitt 278Watt(3,27 w/kg) 141bpm 71rpm.26 september 2023
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)