Splits
Time/Distance/Pace/Watts/SPM/HR
3:44.3/800/2:20.1/127/28/101
3:34.1/1600/2:13.8/146/29/108
3:29.8/2400/2:11.1/155/28/111
3:26.1/3200/2:08.8/164/29/118
3:19.0/4000/2:04.3/182/30/126
6 oktober 2026
Tisdag
Rodd 4000m på 17:33.4 i 2:11.6 tempo snittade 153Watt 28spm och 112bpm.
Cyklade 20km på 34:26 snittade 35km/h NP207Watt! Bestämde mig för att försöka jaga ikapp Mariagruppen som låg 35sek framför mig, ganska långt att ta in med bara 6km kvar. Men det gick jag fick mata på rejält! Det tog mig 5:31 och 3,53km att komma ikapp och då snittade jag 38,3km/h 258Watt(2,93w/kg) 131bpm och 76rpm! Slog av lite sista biten 2,64km på 4:15 37,3km/h 227Watt(2,58w/kg) 129bpm och 73rpm.
