En lugnare 10 minuters rodd, 2:21.2 tempo är rätt låg ansträngning.
Å efter det 35 minuter på trainerhojen nu valde jag att avsluta dagens träning med ett pass i New York Central Park! Park perimeter loop + en del av Sky loop! Som synes av grafen så gick jag på rätt hårt sista 6,7 km:arna@ 10:27.04 38,5 km/h 292 Watt(3,4 w/kg) 138 bpm och 67 rpm!
Fick faktiskt ihop 1069hm!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar