Med några korta crispiga backintervaller, 180 meters backen vid skinnmöbler i norra sunderbyn fick tjänstgöra som exekutor ;-) Mmm benen fick bekänna färg nuu, liite seg efter gårdagens urladdning men så va då? En dag till sen börjar nedtrappningen mot DM Tempot allt enligt plan! Snabbaste intervallen den sista givetvis gick på 20,80 sekunder, höll 32 km/h å pulsen låg på stadiga 135(78%), kadens 99!!!
Hann med 24,5km på rundan i alla fall fick dessutom trevligt sällskap av Jan-E från Sävast vid vändet vid kommunskylten på sin grymt snygga Specialized mtb!!! :-) Snittade heela 30,2 km/h på dessa metrar och kadensen låg på 86! Som grädde på moset körde jag 10 min på gymmet innan stretch och dusch! Återstår att se vad som komma skall till em-passet men jag är ganska säker på att det inte är nått med tempo! ;-)
Blir troligen Rutviksrundan i em, dvs upp till Bondgården, ner till Gammelstad, kyrkbyn! Några crispiga backintervaller innan jag fortsätter mot Rutvik :-) Å så åter till Statoil, mariebergsvägen å heem... Slut på rapporten :-)
Dä blev inget Rutvikspass, fick avbryta passet efter 27 min pga mekaniskt fel, stannade och försökte fixa problemet men det visade sig vara kedjan som var slut efter en kontroll mätning! Efter 240 mil! Man sliter på grejerna minst sagt!!! :-O
Ny kedja, check!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar