Söndagmorgon

Roddmaskinen 4621m på 20:03.8 i 2:10.2 tempo och 158Watt 120bpm!

Som följdes upp av 42,22km med Genie gruppen på Tempus Fugit rundan. Här var fokus att försöka gå under 10 minuter på Tempus Fugit Reverse Sprint 7,06km jag cyklade denna sträckning 2 gånger första gången på 9:59 42,4 km/h 269Watt(3,13 w/kg) 131bpm 75rpm andra varvet på 10:00 42,4 km/h 258Watt(3,00 w/kg) 127bpm 67rpm.

Körde bort maskrosor i massor med trimmern, kände hur varmt det var ute i solen som åter kommit tillbaks. Så efter trimmningen så byte jag om till cykelkläder och drog iväg på ett glidarpass med  gravelbiken, trodde jag... Styrde mot Storheden via cykelvägarna väl där ut på storhedsvägen mot Gäddviksbron där jag tänkt vända men så blev det inte cyklade över bron och insåg att jag hade ganska precis 30 minuter på mig till nästa färja skulle gå mot Norra Sunderbyn från Avan så vände jag om Neeej då! Jag satte händerna djupt i bocken och gjorde mig aero och började mata på mot Avan. Cyklade segmentet E4 bron till Avan 14,17km på 26:18 i 32,3 km/h och snittade 255Watt(2,97 w/kg) 128bpm och 79rpm! Jag hann med färjan och kunde sedan solskenscykla resterande 8km hem!