Cyklade 45km på trainerhojen, försiktigt till en början för att känna om vadmuskeln kändes bra vilket den gjorde så efter cirka 12km gick jag på hårdare och lämnade Maria gruppen bakom mig.Cyklade sedan 30,2km solo i 48:04 och 37,7 km/h 263Watt(3,06 w/kg) 130bpm 71rpm!
Vid halvelva klev jag in på gymmet på jobbet för ett styrkepass och därefter ett roddpass när jag ändå var där de har en concept 2 roddmaskin så jag kan logga mitt roddpass även där. Först styrkepasset
Efter det ett sjukt svettigt roddpass trots att jag öppnat fönster för att få in syre och lite fläkt det är ingen ventilation i gymmet ska sägas så när det blir varmt så är man svettig direkt man börjar träna. När jag dessutom körde stenhårt på roddpasset så rann det formligen svett från mig. Ett bra roddpass jag kopierade i stort sett gårdagens pass!
Till sist ett segt kvällspass på trainerhojen där jag cyklade Downtown Titans på 42:15 vilket är 17 tid av 30 körda för min del. Inget tryck alls i benen kändes rent av oinspirerat! Hoppas det känns bättre imorgon.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar