Torsdagens träningspass

Först ut morgonpasset på trainerhojen! Jag valde att återigen köra solo nu utan uppvärmning med någon Robopacer. Matade på bra och när jag kommit upp i 20km så var det tänkt att jag skulle kliva av men då kom jag faktsikt ikapp Jaques vid starten för Tempus Fugit så då tänkte jag att jag slår följe med den snabbgruppen upp till 30km vilket jag gjorde plus några km till för när jag nått 30km så startade precis Titans Grove fwd KOM, jag ville givetvis se om jag kunde få en bra tid med Jaques gruppen eftersom han höll runt 3,3-3,5 w/kg i stigningen. Det höll jag gick på så bra att jag körde ifrån Jaques med 600m kvar av stigningen. Gick imål på exakt 5:00.31 höll 31,4 km/h och snittade 306Watt(3,56 w/kg) 136bpm och 70rpm! Riktigt bra pass speciellt sista biten uppför det var inte väntat! 

Väl på jobbet så var det gymmet innan dusch och börja jobba.

Kvällspasset vart på en riktigt rolig bana i Skottland! Som tillkom efter uppdatering i morse!  Rolling Higlands in Scotland varvet mätte 8,96km. Jag cyklade 3 varv, bästa tid på 13:25 i 40,1 km/h och 273Watt(3,17 w/kg) 132bpm 75rpm! Dessutom en backsprint på 620 meter och 2,3% som jag gick som snabbast på 00:60,16 sekunder i 37,3 km/h och 381Watt(4,43 w/kg) 136bpm 69rpm!