På det ett cykelpass på trainern.
Det vart 1 varv Sand & Sequoias på 32:10 och 37,6 km/h i 254 Watt(3,06 w/kg) 125bpm och 69rpm. På samma bana Titans Grove KOM 2,61km och 2,2% snittstigning på 5:05 min 17 sekunder från bästa tid och 12:e plats 30,9 km/h 311 Watt(3,75 w/kg) 137bpm och 67rpm!
Sedan ett morgonpendlarpass till jobbet via Färjeläget och 2 km in mot Norra innan jag vände tillbaks mot Sjukhuset och jobbet. 
Ja sen var det jobba i 4 timmar innan jag strax efter 14 drog igång ett pendlarpass hem från jobbet i kanonväder även nu grymt skönt!
Det vart drygt 3 mil så totalt 71 km cykel och 8 km rodd det är jag väldigt nöjd med.
Förra veckan total tänkte jag redovisa här då eftersom jag glömde bort det igår. Vecka 30 totalt 15 timmar och 23 minuter, total distans 415km varav rodd 50,043km cykel 365km höjdmeter 3989 cyklingen 11 timmar och 48 minuter rodden 3 timmar 35 minuter!
Hej Mats, har du börjat jobba igen? Svårt slita dig från jobbet.
SvaraRadera