Morgonpass fredag

Samma bansträckning och antal varv som igår dvs Volcano flat 2 varv. Nu hade jag fokus på att trampa upp trycket på första varvet tror det kallas uppvärmning ;-) För att på andra varvet gå på hårdare å så blev det också! Banan mäter 12,3 km
1:a varvet 20:36 35,9 km/h 235 watt(2,80 w/kg) 116(71%) bpm 84 rpm.
2:a varvet 18:48(bästa tid jag har på denna bana 17:55) 39,3 km/h 294 watt(3,50 w/kg) 136(83%) bpm 82 rpm! Ser nu att jag låg och snittade 300 watt(3,57 w/kg) i 16:09 med en snittpuls på 138(84%) bpm under andra varvet!

Detta var ett riktigt bra pass för att vara i ottan. Jag är nöjd med det, återstår eftermiddagens pass då utan snöskottning tack! Är dessutom bara ett par minuter från att passera augusti månads total då äre bara fyra månader från ett år tillbaks som har mer timmar når jag mina planerade 45 timmar så går jag även förbi maj månad med  sina 44:26 vilket jag troligen gör. Mest timmar på en månad är april månad 2014(då jag för första gången åket ner till Mallorca i april 2014) då fick jag ihop hela 64:37:13 på en månad, strax efter är juni-16 med 61:34:13 sedan är det 2 månader till med total precis över 60 timmar men 2017 det är både tim- och prestationsmässigt mitt sämsta år sedan jag började bokföra min träning av förståeliga skäl. Sett till antalet timmar per månad så verkar april maj vara i topp för min del tror det beror på att jag oftast är nere på Mallorca å cyklar å då blire ju timmar som bekant! :-)