1x40 min threshold power

Mmm! Värmde upp bra 20 minuter sedan drog jag igång ett threshold pass på 40 minuter dvs 105% av mitt FTP på trainern dvs 315 watt observera threshold inte sub threshold det är något annat :-)

1x40 min threshold

Det vart som synes 316 watt(3,68 w/kg), 145(85%) BPM och 86 RPM. Totalen blev 1:10:04, 265 watt(3,09 w/kg), 132(78%) BPM och 84 RPM i kadens!
316 watt är effektzon 5 för gubben dvs VO2Max träning... Så detta var ett bra pass men så körde jag lätt igår så det fanns krut i benen idag :-)
Sista 15 minuterna var riktigt riktigt jobbiga 317 watt(3,69 w/kg), 150(88%) BPM!!!
Sedan en skön nedvärmning så var det klart.