Recovery ride

Kände att det var läge att ta det lugnt idag vad det gäller träning å så blev det också! :-)
Körde timmen på 214 watt(2,51 w/kg), 127(75%) BPM och 104 RPM i kadens!
Enda kraftansträngningen var spurten i slutet på timmen kanske 1,5 minut eller nått sånt inte mer...

Recovery

Bra stretch efter träningen tar säkert upp mot 10 - 12 minuter, jag börjar bli duktig på att tänja ut musklerna efteråt. En näsbränna var vad som behövdes för att påminna mig om att det i mitt fall behövs för att inte dra på mig skador...
Man är ju lat eller? ;-)
Var inte en fråga egentligen utan mer ett konstaterande...

Stretchingen kommer att göra mig såå flexibel så passa er säger jag er ;-)