Idag vart det Majorca Tour 2009, San Salvador som morot till klätterpasset.
Det vart 628 hm 312 watt(3,6 w/kg), 131(79%) BPM och 79 RPM i kadens maxpulsen på 152(92%) BPM samt att TSS för passet blev 112,2. Helt ok!
Jag hade som målbild att gå tungt i stigningarna på tuunga växlar för just låg kadens runt 50 - 60 RPM enligt instruktionen å det vart tungt det... Trots det som hamna jag på samma minut som förra gången dvs under 1h 22min!
Nått som jag märker är väldigt viktig är att pacea sig när man kör en längre stigning för att kunna gå optimalt uppför en stigning. Lär känna din tröskelpuls kunde varit rubriken på passet det också ;-)
 |
| Tacx Majorca Tour 09 San Salvador |
Det var väldigt låg kadens. Bra för styrkan bara knäna håller, vilket de verkar göra för dig.
SvaraRaderaDu har så rätt när det gäller längre stigningar. För att totalt sett få så bra tid som möjligt måste du hitta den puls och effekt du kan hålla under längre tid och därefter mala på. Många vågar inte utmana sig och ligger för lågt, andra går alldeles för hårt i början och står till slut nästan still. Att känna sin kropp är A och O.
Ja mina knän är väl det enda som jag inte haft några som helst problem med faktiskt! Själva stigningarna snittar jag nog runt 65 RPM på så nog gick jag tungt som jag skulle... Tackar Tomas, ja då vet jag vad som gäller på Mallis och eftersom jag känner min kropp vääldigt väl så vet jag att runt 145-150 är den arbetspuls som gäller för min del för att klättra snabbast möjligt uppför de små rackarna där... :-)
SvaraRadera