Styrketräning

45 minuter av ren skär glädje! Jag bara sprudlade och knastrade av energi....  N O T! :-(
Nää trött, tröttare, Mats!
Ehh hämtade yngsta dottern från Kallax igår kväll sena kvällsflyget å tror ni man somnade sen runt 24 nä självklart inte utan istället runt 01.00 - 01.30 nån gång... Det är nästan kul jämnt.
Men som jag sagt tidigare ställer inte gärna in träning vid annat än dödsfall men till och med då ska det verkligen vara allvarligt annars godkännes det inte ;-)
Med det sagt så vare djäkligt bra att få ihop 45 minuter no pain no gain :-)
Idag 2x3 min plankan, svetten lackade eller snarare sprutade!
Mmm! Det vart ett flertal benövningar, en axlar, bröst några core träningar å så liite armar på slutet...

Ett lätt rullpass bara för att trampa ur benövningarna från i morse, det gick faktiskt riktig bra jag blev inte ens less ;-)
Nä det var faktiskt roligt att bara sitta å trampa utan dödskänningar i ben och kropp! De övningarna kommer senare i veckan... Närmare bestämt på onsdag! :-)
Målbilden för passet runt 95 RPM men det blev minsann 101 RPM glada ben glada ben :-)

Resten jo 233 watt(2,69 w/kg) 116(70%) BPM och 127(77%) BPM som maxpuls så nog vare light versionen av rullpasset som det ska vara...

Rullpass