Värmde upp 20 innan jag var tionde minut växlade ned till en tyngre växel började på 17 och avslutade med 20 minuter på 14. Målbilden var att inte sjunka under 92 RPM! Körde totalt 50 minuter det blev 283 watt(3,2 w/kg), 119(72%) i snittpuls och 93 i kadens!
Totalen blev, 1h32min, 228,4 watt(2,6 w/kg), 112(68%) BPM och 95,1 RPM!
Tänkte köra ett lösa upp benmusklerna pass i eftermiddag, 40 minuter nånting borde räcka lilla kakan fram lätt växel easy peasy!
Nu har jag dessutom bytt till ett 8GB minneskort i Garmin Edge 800:an så ny rymmer jag både träningsfilerna och hela europakartan på minneskortet! :-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar