Kände direkt när jag vaknade att det inte var läge för nån tempoträning, tröött!!!
Desssutom var det inte speciellt varmt när jag drog igång, 7 grader! Hmmm i ett kylskåp har man mellan 4-8 grader!!! Brrr!
Så det blir ren recovery träning inget annat! Alltså 11km med 30 km/h i snitt! Det enda höga idag var kadensen hela 88RPM, jaa å så jag då, hööög på endorfiner!!! ;-)
Som det ska vara när det är återhämtning :-) 122(70%) i snittpuls skvallrar om att jag hade det ganska skönt på morgonpasset om än jag är tröött!! ;-)
Jaa, så vart det visst 20 minuter på gymmet innan duschen också :-)
Ungefär samma typ av pass hem i eftermiddag gissar jag! Inget avancerat, bara luugn å fin!!
Hem blev det rent av bara hög kadens, motvind men det gjorde ju inget eftersom jag körde ett recoverypass, luugnt å fint!
Det blev 29,7 km/h totalt i snitt! Lägsta i sommar tror jag :-)
Totalt 89 i snittkadens och 123(71%) i snittpuls...
Först och främst, har läst din blog ett tag och är imponerad av din hängivenhet. Det var hög puls för att vara det lägsta. Vad tror du är det snabbaste sättet om man vill bli snabbare/bättre på cykling är? Känner/tror själv att jag har hyfsat flås/syreupptag men stummnar väldigt tidigt eller på låg puls när jag cyklar?
SvaraRaderaHej Mats!
SvaraRaderaPå söndag kör vi partempo i Älvsbyn, samma bana som förra året, ta med dig Kent eller Håkan och kom o kör Kl 10:00 samling vid målet.
/Hälsn Fredrik
Anonym: Tack! Mmm det viktigaste är att träna kondition, dvs hög kadens(varv per minut)! Det ger grunden, sedan om man känner att konditionen sitter där, först då ska man börja träna intervaller för att höja ribban så att säga, tåla mer mjölksyra... Som du skriver att du stumnar, skvallrar om att du kör på för tunga växlar! Lycka till! Fredrik: Grattis till en kanontid på rekordmilen :-) Jag kör varken älvsbyn runt på lördag eller partempot på söndag... Behövs hemma i helgen, får bli en annan gång... Födelsedags firande mm... :-) Hade givetvis kommit annars...
SvaraRadera