Kände direkt när jag vaknade att det inte var läge för nån tempoträning, tröött!!!
Desssutom var det inte speciellt varmt när jag drog igång, 7 grader! Hmmm i ett kylskåp har man mellan 4-8 grader!!! Brrr!
Så det blir ren recovery träning inget annat! Alltså 11km med 30 km/h i snitt! Det enda höga idag var kadensen hela 88RPM, jaa å så jag då, hööög på endorfiner!!! ;-)
Som det ska vara när det är återhämtning :-) 122(70%) i snittpuls skvallrar om att jag hade det ganska skönt på morgonpasset om än jag är tröött!! ;-)
Jaa, så vart det visst 20 minuter på gymmet innan duschen också :-)
Ungefär samma typ av pass hem i eftermiddag gissar jag! Inget avancerat, bara luugn å fin!!
Hem blev det rent av bara hög kadens, motvind men det gjorde ju inget eftersom jag körde ett recoverypass, luugnt å fint!
Det blev 29,7 km/h totalt i snitt! Lägsta i sommar tror jag :-)
Totalt 89 i snittkadens och 123(71%) i snittpuls...
