Rodd 4002 meter på 17: 19.5 i 2:09.8 tempo! Snittade 160Watt 26spm och 120bpm. Ett hårt riktigt hårt roddpass denna torsdagmorgon. Passertiderna på femmorna var 2:15.0, 2:10.7, 2:06.5 och sista 2:19.5 passerades på 2:04.5!
Cyklade Flat Route inkl. IVS Loop(2 varv) till vulkanen för ett varv runt Volcano Circuit ner Down Town passerade bannern på exakt 20km körda, upp på Desert Flats för sista milen upp till 30km körda på 51 minuter 143hm snitt 35,3km/h 218Watt(2,45w/kg) 125bpm och 70rpm. 3,28km på 6 minuter upp mot Italian Villas snitt 32,8km/h 252Watt(2,83w/kg) 129bpm och 72rpm! Ett skitjobbigt pass men jag slog inte av utan låg på hela tiden. Börjar känna mig liten sliten vilket också syns på mina siffror TSB på minus innebär att jag snart behöver ta en vilodag.
