Lördag

Efter fredagens vilodag dags för förmiddagsrodden idag lördag 4331 meter på 20:00.9 i 2:18.6 tempo snitt 131Watt 24spm och 115bpm.

Cyklade i London banan Classique 5,44km lite drygt 7 varv blev det 40,16km på 1:09:26 och 186hm.  Snabbaste varvet vart till min förvåning det sista kändes mer som att det sjätte varvet skulle bli det snabbaste men inte. Nåväl 5,44km på 8:54 snitt 36,7km/h 225Watt(2,53w/kg) 129bpm och 71rpm för övrigt enda varvet under 9 minuter! Snabbaste 6 minuter kom under det femte varvet 3,65km på 6 minuter snitt 36,5km/h 236Watt(2,65w/kg) 128bpm och 73rpm!