Onsdag

Rodd 2504 meter på 11:22.9 i 2:16.3 tempo snittade 138Watt 25spm och 109bpm!

Cyklade några varv inne i vulkanen, sedan Loop de Loop ner Down Town och upp på Desert Flats för avslut vid 26km körda. Lugnt återhämtningstempo i 25km sedan sista km i högsta fart 1,03km på 1:37 snitt 38,2km/h 267Watt(3w/kg) 124bpm och 78rpm! Hela passet 26,1km på 52:51 och 155hm.