Tisdag

Rodd 3500 meter på 15:55.3 i 2:16. tempo snitt 138Watt 25spm och 105bpm. Rodde i moderat tempo fram till sista 700m som jag rodde på 2:58.5 i 2:07.5 tempo!

Cykel, Sand & Sequoias totalt 26,5km på 46:16 187hm snitt 34,4km/h 204Watt(2,29w/kg) 119bpm och 66rpm. Tuffaste 5 minuter strax S&S 3,03km snitt 36,4km/h 250Watt(2,81w/kg) 130bpm och 67rpm.