Jag hann inte lägga in cyklingen förrän nu, det vart faktiskt hela 40,2km i morse på 1:11:05 och 242hm snittade 34km/h 202Watt(2,27w/kg) 118bpm och 67rpm. Drygt 3 varv Flat Route + Italian Vilas Sprint Loop. Snabbaste Sprinten 350m på 28:40 snitt 45,4km/h 482Watt(5,42w/kg) 136bpm och 74rpm.
Cyklade 30km på 53 minuter 79hm snittade 34km/h 190Watt(2,13w/kg) 113bpm och 71rpm. Väldigt lugnt inledningsvis 5,84km på 12:12 och 137Watt(1,54w/kg)! Sedan något högre mot slutet 2,55km på 5 minuter snitt 30,5km/h 253Watt(2,84w/kg) 128bpm och 68rpm!
Kvällsrodd 2000 meter på 9:37.2 i 2:24.3 tempo snitt 116Watt 23spm och 96bpm.
