Rodd 5000 meter på 21:59.6 i 2:11.9 tempo snittade 152Watt 25spm och 117bpm. Bra roddpass, ökade tempot succesivt över de 5000 meter jag rodde. Första passeringen 1000 meter 2:19.2 tempo 2000 meter 2:14..9, 3000 meter 2:10.4, 4000 meter 2:09.8 och sista tusingen upp till 5000 meter 2:05.4!
Jepp! Cyklade London Classique med Yumi-crew i 6km ungefär innan jag drog igång och cyklade solo resterande 20km gick på 32:09 121hm totalt, snittade på dessa 20km 37,3km/h 251Watt(2,82w/kg) 137bpm och 69rpm! Första 6,24km på 10 minuter blankt snitt 37,5km/h 272Watt(3,06w/kg) 139bpm och 72rpm! Snabbaste 200m sprinten på 13.32!
