Rodd 2000 meter på 8:47.3 i 2:11.8 tempo snittade 153Watt 26spm och 112bpm. 400 meters tempo var, 2:19.1 på första, 2:13.3 på andra, det tredje 2:12.0 och fjärde på 2:08.5 samt sista 400:a på 2:06.1!
Flat Route med Yumi i 2 varv därifrån jag startade sedan försvann hon, tror Zwift startar om robopacers med jämna mellanrum så sista hela varvet körde vi själva tror vi var 5-6st kvar på slutet av varvet å det gick på något så ini h-vete sista 4,11km:arna på 6 minuter blankt snittade 41,1km/h 272Watt(3,06w/kg) 139bpm och 73rpm! Men snabbaste varvet var ändå det andra där Yumi var med hela sex sekunder snabbare på 10,23km som gick på 15:41 snitt 39,2km/h 238Watt(2,67w/kg) 130bpm och 72rpm! Hela passet 40,08km på 1:04:27 249hm snitt 225Watt(2,53w/kg) 127bpm och 72rpm!
