Måndag vecka 12

Rodd 1074 meter på 5:00.0 i 2:19.6 tempo snitt 128Watt! Uppvärmningspass pga att förbindelsen mellan mobil och PM5:an dog?!

2000 meter på 8:57.5 i 2:14.3 tempo snitt 144Watt 25spm och 109bpm. Nu fungerade det hela passet!

Startade cykelpasset Down Town och körde sedan in på Desert Flats där jag cyklade resten av passet 35,1km på 57:54och 69hm snittade 36,4km/h 205Watt(2,30w/kg) 119bpm och 69rpm. Med ungefär en mil

 kvar gick jag upp i intensitet och körde 3,43km på 5 minuter blankt snittade 41,2km/h 265Watt(3w/kg) 135bpm och 72rpm!