Ja jag rodde 2500 meter på 10:57.5 i 2:11.5 tempo, hårt pass med andra ord. Snittade 154Watt 26spm och 110bpm.
Jag cyklade Down Town till Volcano Circuit 2 varv där sedan delar av Loop de Loop innan jag var tillbaks Down Town därefter upp till Desert Flats för den sista milen. 30km på 52 minuter 159hm snitt 34,7km/h 210Watt(2,36w/kg) 116bpm och 72rpm. Några tuffare segment andra varvet Volcano Circuit 4,08km på 6:34 snitt 242Watt(2,72w/kg) 124bpm och 76rpm. The Esses 1,52km på 2:26 snitt 37,6km/h 295Watt(3,31w/kg) 129bpm och 73rpm. Mot slutet av passet 1,41km på 2:10 snitt 39,1km/h 279Watt(3,13w/kg) 135bpm och 73rpm!
