Eftermiddagsrodden, all out effort! 1000 meter på 4:08.6 i 2:04.3 pace snittade 182Watt 27spm och 118bpm! Denna säsongs snabbaste 1000 meter dock inte den snabbaste den rodde jag förra säsongen 250112 på 3:56.9 snitt 211Watt 28spm och 128bpm!
Volcano Circuit CCW 4,10km i fyra varv det femte varvet dvs inledning från bron till bron blir ju utan tidtagning då denna sker inne i vulkanen. Snabbaste varvet det första och enda som jag stod på ordentligt gick på 16:16.0 snitt 39,3km/h 257Watt(2,89w/kg) 126bpm och 75rpm! Hela passet 21,1km på 35:07 101hm snitt 216Watt(2,43w/kg) 119bpm och 71rpm!
