Morgonrodd 2500 meter på 11:24.0 i 2:16.8 tempo snittade 137Watt 25spm och 98bpm.
Jag cyklade 25km Free Ride och 157hm körde bland annat Hilly Route 9,14km på 17:28 31,4km/h 212Watt(2,38w/kg) 113bpm och 69rpm. Hilly KOM 900m på 4:07 snitt 13,1km/h 210Watt(2,36w/kg) 109bpm och 67rpm. Resten Desert Flats upp till 25km som vart 43:30 snittade 34,6km/h 215Watt(2,42w/kg) 118bpm och 68rpm. Hade ett pass på 6 minuter blankt där jag brände på 3,72km snitt 37,2km/h 257Watt(2,89w/kg) 125bpm och 70rpm!
