Tisdag

Högt tempo i morgonrodden, sista fem minuterna under 2:10! Det blev 4534 meter på 20:00.6 i 2:12.3 tempo snitt 151Watt 26spm och 111bpm.

Cyklade 35km på 1:00:57 71hm snitt 34,5km/h 196Watt(2,18w/kg) 115bpm och 68rpm.

Andra rodden 2500 meter på 11:13.9 i 2:14.7 tempo snitt 143Watt 25spm och 112bpm.

Cyklade 2 varv Volcano Flat 12,32km varvet Solo utan puls ser jag nu??? Jaja, första varvet något långsammare 21:17 34,7km/h 201Watt(2,23w/kg) 77rpm! Andra på 20:01 36,9km/h 226Watt(2,51w/kg) 81rpm.