Rodd 2333 meter på 10:00.0 i 2:08.5 tempo snittade 165Watt 26spm och 116bpm.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
2:00.0/448/2:13.9/146/26
4:00.0/456/2:11.5/154/26
6:00.0/460/2:10.4/158/26
8:00.0/475/2:06.3/174/26
10:00.0/494/2:01.4/195/28
Jag cyklade återigen en kort stund med Maria-crew, perfekt när man vill komma igång och få upp värmen. Det vart 7,4km på 12:56 snitt 34,4km/h 193Watt(2,17w/kg) 112bpm och 71rpm. Därefter upp Desert Flats för ett varv Tick Tock 16,89km på 28:49 snitt 35,2km/h 217Watt(2,44w/kg) 121bpm och 69rpm. Fortsatte sedan på Desert Tracks passet ut nådde 35km på 59:58.37 snitt 35km/h givetvis 211Watt(2,37w/kg) 119bpm och 70rpm. Sista 20 minuterna av passet 12,4km snitt 37,3km/h 230Watt(2,58w/kg) 128bpm och 73rpm! Hela 40,1km på 1:08:09 35,3km/h 213Watt(2,39w/kg) 120bpm och 71rpm och 140hm.
