Fredag

Rodde de 4000 meter som egentligen behövdes för dagen så färdig där, från planeringen så att säga. Få se om jag rent av ror färdigt januaris planerade 100 000 meter idag. Det är nu futtiga 4000 meter kvar! 4000 meter på 17:41.6 i 2:12.7 tempo bra tryck snittade 150Watt 26spm och 106bpm.

Cyklade Desert Flats Solo! Det vart starka 25,13km på 41:54 39hm snitt 36km/h 213Watt(2,39w/kg) 122bpm och 76rpm!

Andra delen cykel, Desert Flats fram till klättringen Epic KOM vänd och tillbaka mot starten avslut vid 25,1km som gick på 46:29 73hm. Detta var ett för mig högkadenspass 32,4km/h 158Watt(1,78w/kg) 106bpm och 90rpm, återhämtning med hög kadens kan man kalla det.