Rodd 2299 meter på 10:02.0 i 2:10.9 tempo snitt 156Watt 27spm och 113bpm.
Cyklade 20,1km på 32:49 32hm snittade 36,8km/h 218Watt(2,45w/kg) 123bpm och 66rpm. Alldeles i slutet 720m på 1 minut! Snittade 43km/h 364Watt(4,09w/kg) 135bpm och 66rpm! Där fanns även sprinten Fuego Flats fwd Sprint 490m 0,2% som jag klippte på 49 sekunder snitt 43,6km/h 422Watt(4,74w/kg) 140bpm och 67rpm!
Eftermiddagsrodden 1700 meter på 7:24.7 i 2:10.7 tempo snitt 156Watt 24spm och 115bpm.
Cyklade Temple Trek solo plus några km upp till 15,2km totalt 24:51 60hm snittade 36,6km/h 233Watt(2,62w/kg) 129bpm och 74rpm! Gick på hårt hela tiden, mittenpartiet det tuffaste 5,92km på 10 minuter blankt 35,5km/h 247Watt(2,78w/kg) 134bpm och 73rpm!
Cyklade Temple Trek solo plus några km upp till 15,2km totalt 24:51 60hm snittade 36,6km/h 233Watt(2,62w/kg) 129bpm och 74rpm! Gick på hårt hela tiden, mittenpartiet det tuffaste 5,92km på 10 minuter blankt 35,5km/h 247Watt(2,78w/kg) 134bpm och 73rpm!
