10 december 2025

Onsdag

Jag rodde ett rätt så lugnt roddpass denna morgon, tog bara i lite sista 2 minuterna. Det vart 2203 meter på 10:00.0 i 2:16.1 tempo snitt 139Watt 25spm och 102bpm.

Cyklade med Coco-crew i 23,2km innan jag tog mitt eget tempo på Desert Flats tillbaka mot starten. Det vart totalt 30,1km på 48:55 89hm 36,9km/h 210Watt(2,36w/kg) 119bpm och 67rpm. Lämnade Coco bakom mig efter bara 3,3km låg sedan i en spetsgrupp som mest 100 meter framför huvudklungan. Den tuffa delen vart snudd på 20km på 30:12 38km/h 238Watt(2,67w/kg) 126bpm och 68rpm.