Ett tufft roddpass, 2500 meter på 10:45.2 i 2:09.0 tempo snitt 163Watt 24spm och 115bpm!
Cyklingen ett rent låg intensivt pass, inte återhämtning men kontrollerad låg ansträngning. 25,24km på 52:27 181hm snittade 156Watt(1,75w/kg) 102bpm och 72rpm! Körde bla Hilly KOM, Jarvis banan och Volcano Circuit innan jag återvände till Desert Flats för avslut vid 25km körda.
