Tisdag

Rodd 3000 meter på 13:28.2 i 2:14.7 tempo snittade 143Watt 26spm och 107bpm.

Cyklade 30km på 44:27 med Jacques-crew vi snittade 40,5km/h 223Watt(2,51w/kg) 122bpm och 72rpm!

Rodde efter att ha kommit hem från stan, fikade med Roger. Så blev det 2 korta pass rodd 1000 meter på 4:25.2 i 2:12.6 snitt 150Watt 24spm och 105bpm.

Cyklade på det ett kort cykelpass också Flat Route solo 10,9km på 17:57 61hm snitt 36,4km/h 232Watt(2,61w/kg) 122bpm och 71rpm. Sista 3,29km in i mål matade jag på rejält tog 5:00 snittade 39,4km/h 264Watt(2,97w/kg) 132bpm och 69rpm!