Tisdag

Rodd 2200 meter på 9:36.4 i 2:11.0 tempo snittade 156Watt, 26spm och 114bpm.

Cyklade Desert Flats 22,1km på 36:18 65hm solo valde att vid vändet cykla upp och in mot Titans Grove en km innan jag vände tillbaks till Desert Flats. Snitt 36,5km/h 222Watt(2,49w/kg) 125bpm och 66rpm!

Andra roddpasset, 1204 meter på 5:43.6 i 2:22.6 tempo snitt 120Watt, 22spm och 105bpm.

Cyklade 12,04km på 21:26 16hm. Medvetet start med d-kategori grupp för att cykla lätt, det blev perfekt! Snittade 33,7km/h 159Watt(1,79w/kg) 106bpm och 79rpm. Sista km gick jag på hårt, 1:35 37,4km/h 251Watt(2,81w/kg) 122bpm och 76rpm.