Ännu hårdare roddpass! 2500 meter på 10:18.1 i 2:03.6 tempo snittade 185Watt, 27spm och 129bpm! Som sagt första två femhundringarna var i högt tempo men sen? Ja det vete katten jag kom in i andra andningen och tänkte ro en femhundring under 2 minuter men det blev visst 2 av 3 kvarstående den näst sista "bara" 2:01.7.
Splits
Time/Distance/Pace/Watts/HR
2:09.6/500/2:09.6/161/114
2:08.3/1000/2:08.3/166/118
1:59.1/1500/1:59.1/207/136
2:01.7/2000/2:01.7/194/137
1:59.4/2500/1:59.4/206/141
Cyklade Tick Tock 20km solo i ett för mig furiöst tempo från start till mål och det med mycket högre kadens än jag brukar ligga på. Det blev alltså 20,1km på 32:24 59hm snitt 37,2km/h NP237Watt 133bpm och 76rpm. Sista 7,66km på 12 minuter blankt snittade 38,3km/h 255Watt(2,90w/kg) 141bpm och 71rpm!
Veckans total 200,70km cykel på 5:37:54 och 20,02km rodd på 1:28:46. Kortare men som det verkar hårdare pass både i rodden och cyklingen.
