Tufft morgonpass i roddmaskinen, 2510 meter på 10:29.8 i 2:05.4 tempo snittade 177Watt, 27spm och 124bpm.
Startade cyklingen med att gå på ganska hårt. Till slut med 2 andra cyklister fram till 10km sedan jag och en stark tysk som drog hela tiden 3,2-3,4 w/kg konstant fram till dess jag slog av efter 20km och cyklade ned i 3km. Mer exakt så cyklade jag 19,5km på 30 minuter snittade 38,9km/h 222Watt(2,52w/kg) 123bpm och 70rpm.
Andra roddpasset, 1500 meter på 6:51.4 i 2:17.1 tempo snittade 136Watt. 25spm och 105bpm.
Trainercyklingen, blev en svettig historia. Jag sökte en runda i Zwift runt 15km då dök denna upp Hilltop Hustle som totalt mätte 15,7km som innehöll The Grade KOM 3,52km och 8,6% snittlutning 305hm! Ja självklart skulle jag cykla den... Körde The grade KOM på 18:07 snittade 11,7km/h 269Watt(3,02w/kg) 139bpm och 61rpm! Nu kunde jag gå på med mera watt eftersom klättringen var något kortare än gårdagens men trött blev jag. Högsta 10 minutaren 2025 effektmässigt! Jag cyklade 1,83km på 10 minuter 174hm snitt 11km/h 282Watt(3,20w/kg) 144bpm och 61rpm!
Totalt denna vecka!
Trainercyklingen, blev en svettig historia. Jag sökte en runda i Zwift runt 15km då dök denna upp Hilltop Hustle som totalt mätte 15,7km som innehöll The Grade KOM 3,52km och 8,6% snittlutning 305hm! Ja självklart skulle jag cykla den... Körde The grade KOM på 18:07 snittade 11,7km/h 269Watt(3,02w/kg) 139bpm och 61rpm! Nu kunde jag gå på med mera watt eftersom klättringen var något kortare än gårdagens men trött blev jag. Högsta 10 minutaren 2025 effektmässigt! Jag cyklade 1,83km på 10 minuter 174hm snitt 11km/h 282Watt(3,20w/kg) 144bpm och 61rpm!
