Lördag

Jag började med att fika efter en skön sovmorgon. Sedan bestämde jag mig för att köra ett lätt pass ute eftersom det utlovade regnet aldrig kom. Det blev 22,65km på 1:04 med grushojen. Lite dramatik på slutet bakre växelvajern gick av vid 19km körda, fick cykla hem på lilla klingan fram och tyngsta växeln bak, slapp gå i alla fall.

Direkt på det rodd, 2580 meter på 11:01.4 i 2:08.1 tempo, snitt 166Watt, 26spm och 123bpm!

Rodd 1503 meter på 6:41.9 i 2:13.6 tempo snitt 146Watt, 24spm och 127bpm. Kort och högt tempo!

Trainern, hade bestämt för att starta Downtown och cykla in till vulkanen och cykla Climb Portal. Naturligtvis så var det en sjukt lång och jobbig klättring idag, Lagos de Covadonga 14,5km 6,7% och 976hm. Cyklade hela backen på 1:14:39 snitt 219Watt(2,48w/kg)! Hela passet 17,96km på 1:22:33 991hm snittade 13km/h 211Watt(2,40w/kg) 125bpm och 67rpm!