Onsdag

Jag rodde 2000 meter på 8:38.5 i 2:09.6 tempo snitt 161Watt 28spm och 118bpm högt tempo således! Efter 5 minuter ökade jag succesivt tempo till att på slutet efter 8:15 ligga i 1:54 tempo sista biten in i mål.

Cyklade 20km solo på 33 minuter 67hm snitt 36,5km/h 224Watt(2,52w/kg) 125bpm och 71rpm! Sista 2 minuterna 1,29km laddade jag på ordentligt snittade 38,6km/h 282Watt(3,17w/kg) 136bpm och 68rpm!