Onsdag

Dagens första roddpass, 2000 meter på 8:53.7 i 2:13.4 tempo snittade 147Watt, 26spm och 110bpm.

Cyklade med Yumi-crew fram till 16km körda sedan anslöt jag till Genie-crew när de svepte förbi och solo sista 3km:arna. 23,7km på 37:46 150hm snitt 37,7km/h 224Watt(2,55w/kg) 123bpm och 60rpm. Sista 10 minuterna 6,39km snitt 38,3km/h 259Watt(2,94w/kg) 136bpm och 63rpm!