Tisdag

Rodd 2000 meter på 9:12.5 i 2:18.1 tempo snitt 133Watt, 24spm och 106bpm.

Cyklade 20km på 32:31 32hm snittade 37km/h 222Watt(2,49w/kg) 126bpm och 63rpm. En lugnare vecka denna kortare pass också. Hade ett segment där jag gick på hårt 6,7km på 10 minuter snitt 40,2km/h 262Watt(2,98w/kg) 139bpm och 65rpm!

Jag rodde med lite högre intensitet än imorse om än något kortare, 1304 meter på 5:48.7 i 2:13.7 tempo snitt 146Watt, 24spm och 117bpm.

Startade Downtown och cyklade upp till Titans Grove Reverse KOM 910m och 4,3% som jag cyklade på 2:20.56 snittade 23,2km/h 324Watt(3,64w/kg) 143bpm och 58rpm! En av mina snabbare tider på den klättringen! Hela passet 13,14km på 23:28.