Senare igångstart därav något kortare pass cykelmässigt.
Rodd 4651 meter på 20:01.4 i 2:11.7 snittade 153watt, 26spm och 112bpm.
Hem från jobbet lite längre tur nu när jag inte hade någon tid att passa. Blev 19,1km på 49:43 112hm snitt 23,1km/h 153Watt(1,70w/kg) 101bpm och 61rpm.
Trainerpasset som sagt kortare, 13,1km på 19:22 med Yumi-crew snitt 40,5km/h 207Watt(2,30w/kg) 120bpm och 63rpm.
Sedan efter ombyte till lite tuffare pendlarcykling(hitta alla kläder och övrigt som jag behövde) så cyklade jag 5,33km på 12:57 till jobbet snitt 24,7km/h 178watt(1,98w/kg) 109bpm och 64rpm.
