Tisdag

Rodd 2000 meter på 9:08.2 i 2:17.0 tempo snitt 136watt, 25spm och 106bpm.

Jag ville mer så jag drog direkt efter 2000 metern en femma till. Så 1178 meter på 5:02.6 i 2:08.4 tempo snitt 165watt, 24spm och 126bpm!

Jag cyklade inledningsvis Tempus Fugit men svängde av in på High Coast där jag cyklade 9km innan jag vände tillbaks och slutförde Tempus Fugit till målbannern. Totalt 38,09km på 1:08:39 144hm snittade 33,3km/h  186Watt(2w/kg) 111bpm och 58rpm! Har helt tappat formen efter mallorca resan...

Till jobbet,