Rodd 2000 meter på 9:14.8 i 2:18.7 tempo snitt 131watt, 25spm och 106bpm.
Cyklade 30km på 50:52 snitt 35,4km/h 203Watt(2,28w/kg) 120bpm och 65rpm.
Hem från jobbet i ösregn,
Eftermiddagsrodd 2000 meter på 9:38.0 i lågt tempo 2:24.5 snittade 116watt, 23spm och 102bpm.
