Torsdag

Rodd, betydligt högre tempo än igår. 4000 meter på 17:55.7 i 2:14.4 tempo snittade 144watt och 108bpm!

Cyklade Greater London Flat 11,65km per varv, totalt 4 varv varifrån jag anslöt till Maria-crew plus 2km till för att landa på totalt 50km. Det blev dock 3 hela varv av själva segmentet, snabbaste var det första som gick på 19:08 snitt 36,5km/h 238Watt(2,67w/kg) 130bpm och 62rpm. Hela passet  50,1km på 1:24:49 220hm snitt 35,4km/h 215Watt(2,39w/kg) 121bpm och 60rpm. Starkt tempo och tröskelpass, 45,7% i zon 3 och 23,5% i zon 4.