Onsdag

Hmm! Efter att ha blivit sjuk i fredags så är jag tillbaka igen, tre dagars feber och ont i halsen till igår. Nu bara lite snorig. Tar det dock lugnt med träningen, lätt lätt inga hårda pass nu. Rodde 4219 meter på 20:00.3 i 2:22.2 tempo snitt 122watt och 98bpm höll noga koll på pulsen så att den betedde sig normalt och inte stack iväg.

Ett lika lugnt träningspass på trainerhojen, 31,6km på 1:01:41 162hm snittade 30,7km/h 156Watt(1,73w/kg) 99bpm och 60rpm.

Eftermiddagsrodden, något högre tempo rodde 2000 meter på  9:05.1 i 2:16.2 tempo snittade 138watt och 108bpm.

Efter det så satte jag mig på trainerhojen och cyklade ett varv Tempus Fugit plus en mil till genom att cykla ner downtown och tillbaks upp till Tempus Fugit starten. 30km på 48:52 65hm, samma här högre tempo än imorse. Snittade 36,9km/h 225Watt(2,50w/kg) 124bpm och 62rpm.