Ja jag rodde 3342 meter på 15:03.0 i 2:15.0 tempo, snitt 142watt och 111bpm.
Jag cyklade 2 varv Volcano Flat och 1 varv Hilly Route. 34,5km på 1:00:44 209hm. 42% i tempo/threshold zonen 233Watt i 20 minuter.
Rodde 1000 meter på 4:32.0 i 2:16.0 tempo snitt 139watt och 108bpm, före lunchen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar