Onsdag

Rodd 3263 meter på 15:01.2 i 2:18.0 tempo snittade 133watt och 102bpm.

Cyklade Zwift Classic 2 varv och delar av Volcano Flat sedan upp till Desert Flats för avslut vid 35km körda. Som sagt 35,1km på 1:01:09 196hm snitt 34,4km/h 212watt(2,36w/kg) 120bpm och 64rpm! Cyklade Jarvis KOM 1,8km 1,7% på 3:43.51 snittade 29km/h 286Watt(3,21w/kg) 135bpm och 65rpm. Jarvis Sprint 200m på 15.01 snitt 47,9km/h 466watt(5,24w/kg) 132bpm och 71rpm.