Rodd 3263 meter på 15:01.2 i 2:18.0 tempo snittade 133watt och 102bpm.
Cyklade Zwift Classic 2 varv och delar av Volcano Flat sedan upp till Desert Flats för avslut vid 35km körda. Som sagt 35,1km på 1:01:09 196hm snitt 34,4km/h 212watt(2,36w/kg) 120bpm och 64rpm! Cyklade Jarvis KOM 1,8km 1,7% på 3:43.51 snittade 29km/h 286Watt(3,21w/kg) 135bpm och 65rpm. Jarvis Sprint 200m på 15.01 snitt 47,9km/h 466watt(5,24w/kg) 132bpm och 71rpm.
Cyklade upp till och runt sjukhuset vände vid nordanträskkorsningen tillbaka runt sjukhuset vidare mot kläppen och upp till färjan. Tillbaka och runt sundis ett varv innan jag cyklade hem. 25,7km på 50:40 124hm snittade 30,4km/h 214watt(2,38w/kg) 122bpm och 64rpm.
