Torsdag

Rodden, de planerade 4km på 17:17.4 i 2:09.5 snittade 161Watt  och 118bpm.

Cyklade 40,6km på 1:22:00 204hm snitt 29,7km/h 185Watt(2,06w/kg) 114bpm och 68rpm! 

Cyklade en kortare runda ner till CircleK tillbaka samma väg fortsatte upp till Kläppen och runt där innan jag återvände hem